VHS Landkreis Fulda: Ruecken Wirbelsaeule

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Rücken-fit für Männer
(Poppenhausen, ab Do., 22.8., 19.15 Uhr )

Den Rücken stark machen - den Körper in Balance bringen:
Das präventive Gesundheitstraining umfasst Übungen zur Verbesserung der Koordination, der Beweglichkeit und Stabilisierung des Rückens sowie des ganzen Körpers im Einklang mit dem Herz-Kreislauf-System.
Es werden spezielle Dehnungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen erlernt, um den Bewegungsapparat in Form halten. Gezielte Entspannungstechniken runden jede einzelne Stunde ab.

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Rücken-fit für Frauen
(Poppenhausen, ab Do., 22.8., 20.00 Uhr )

Den Rücken stark machen - den Körper in Balance bringen:
Das präventive Gesundheitstraining umfasst Übungen zur Verbesserung der Koordination, der Beweglichkeit und Stabilisierung des Rückens sowie des ganzen Körpers im Einklang mit dem Herz-Kreislauf-System.
Es werden spezielle Dehnungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen erlernt, um den Bewegungsapparat in Form zu halten. Gezielte Entspannungstechniken runden jede einzelne Stunde ab.

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Wirbelsäulengymnastik
(Kalbach, ab Mi., 28.8., 8.30 Uhr )

Haben Sie Rückenprobleme? In der Bevölkerung hat sich mit wachsender Wertschätzung der eigenen Gesundheit die Wirbelsäulengymnastik längst als festes Element in der Prävention etabliert. Präventives Rückentraining fördert Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.
Sie erleben eine ausgewogene Trainingseinheit, ausgelegt auf den ganzen Körper. Mit der Wirbelsäulengymnastik stärken Sie Ihren Körper, halten ihn fit und verbessern Ihre Haltung. Kräftigung wichtiger Muskelgruppen wie Rücken, Bauch, Beine und Po stehen im Vordergrund. Anschließend wird ein Dehnprogramm zum Ausgleich von einseitigen Belastungen und zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Entspannungsübungen lassen die Stunde ausklingen.
Zum Intensivieren des Trainings kommen auch Kleingeräte, wie Hanteln, Therabänder, Bälle, Stäbe, Balancematten zum Einsatz.

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Wirbelsäulengymnastik
(Kalbach, ab Mi., 28.8., 9.35 Uhr )

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Wirbelsäulengymnastik
(Kalbach, ab Do., 29.8., 14.00 Uhr )

Haben Sie Rückenprobleme? In der Bevölkerung hat sich mit wachsender Wertschätzung der eigenen Gesundheit die Wirbelsäulengymnastik längst als festes Element in der Prävention etabliert. Präventives Rückentraining fördert Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Sie erleben eine ausgewogene Trainingseinheit, ausgelegt auf den ganzen Körper. Mit der Wirbelsäulengymnastik stärken Sie Ihren Körper, halten ihn fit und verbessern Ihre Haltung. Kräftigung wichtiger Muskelgruppen wie Rücken, Bauch, Beine und Po stehen im Vordergrund. Anschließend wird ein Dehnprogramm zum Ausgleich von einseitigen Belastungen und zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Entspannungsübungen lassen die Stunde ausklingen. Zum Intensivieren des Trainings kommen auch Kleingeräte, wie Hanteln, Therabänder, Bälle, Stäbe, Balancematten zum Einsatz.

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Mobilisation von Kopf bis Fuß
(Ebersburg, ab Mo., 2.9., 14.15 Uhr )

Spezielles Muskeltraining für Menschen in der zweiten Lebenshälfte: Am Anfang steht ein geselliges Aufwärmprogramm, danach folgt ein abwechslungsreiches Übungsprogramm zum Muskelaufbau mit leichter Gymnastik, inkl. asynchrones Bewegungsabläufen und Gleichgewichtstraining. An manchen Terminen kommen auch alltägliche Kleingeräte wie Bälle oder Flaschen zum Einsatz.

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Wirbelsäulengymnastik für Männer
(Ehrenberg, ab Mo., 2.9., 20.30 Uhr )

Das Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, die bei vielen Menschen beispielsweise aufgrund von Bewegungsmangel und/oder sitzenden Bürotätigkeiten verkümmert ist. Spezielle Übungen sollen die Rücken-Fitness und Elastizität verbessern - das Training hat deswegen einen hohen Gesundheitswert.

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Wirbelsäulengymnastik
(Petersberg, ab Mo., 2.9., 9.15 Uhr )

Die Ursache vieler Rückenbeschwerden ist ein muskuläres Ungleichgewicht. Durch gezielte Übungen soll die geschwächte Muskulatur gekräftigt und die verkürzte gedehnt werden, dadurch die Haltung verbessert und Schmerzen vorgebeugt werden. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet und können auch von bewegungseingeschränkten Personen ausgeführt werden.

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Mobilisation der Wirbelsäule für Männer
(Dipperz, ab Di., 3.9., 20.15 Uhr )

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Wirbelsäulengymnastik für Senioren
(Gersfeld, ab Di., 3.9., 18.00 Uhr )

Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung kann der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für einen, den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen werden. Sie trainieren ihre Körperhaltung, erhalten praxisnahe Tipps sowie Informationen zu rückenfreundlichem Verhalten und Anregungen, wie Sie sich gesünder und rückengerechter bewegen können.
Dieser Kurs ersetzt keine krankengymnastische Behandlung; bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen, vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt zu nehmen.

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Allgemeine Fitness - Wirbelsäulengymnastik für Senioren
(Poppenhausen, ab Do., 27.6., 9.00 Uhr )

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Wirbelsäulengymnastik für Senioren
(Eichenzell, ab Mo., 12.8., 9.00 Uhr )

Mit leicht zu erlernenden Dehnungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen halten Sie Ihren Bewegungsapparat in Form. In diesem Kurs wird gezeigt wie es geht; Entspannungsübungen runden das präventive Gesundheitstraining ab.

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Wirbelsäulengymnastik für Senioren
(Eichenzell, ab Mo., 12.8., 10.15 Uhr )

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Core-Training / Wirbelsäulengymnastik
(Hosenfeld, ab Mo., 12.8., 18.00 Uhr )

Der Körperkern - das sogenannte Core - ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. Das Core stabilisiert unsere Wirbelsäule, richtet den Rumpf auf und schützt die inneren Organe. In diesem Kurs werden speziell diese Muskeln des Rumpfes, das muskuläre Schutzkorsett trainiert und gekräftigt. Dabei berücksichtigen die unterschiedlichen Stunden durchgängig allgemeine Grundprinzipien funktionellen Trainings und des sensomotorischen Trainings.
Core - Training kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die Körpermitte. Es dient zur Verbesserung der Kondition, Kraft und Koordination. Gut für alle, die im Bereich des Muskel-Skelettsystems, vor allem im Bereich Rumpfstabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule präventiv aktiv werden wollen. Keine Vorkenntnisse nötig. Für jedes Alter geeignet.

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Wirbelsäulengymnastik
(Flieden, ab Di., 13.8., 18.00 Uhr )

Ideale Übungen sind jene, die sowohl den Körper als auch den Geist einbeziehen und stärken. Nur solche Übungen können den Menschen gesund erhalten (Mahatma Gandi)

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Wirbelsäulengymnastik
(Flieden, ab Di., 13.8., 19.00 Uhr )

Ideale Übungen sind jene, die sowohl den Körper als auch den Geist einbeziehen und stärken. Nur solche Übungen können den Menschen gesund erhalten (Mahatma Gandi)

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Wirbelsäulengymnastik
(Petersberg, ab Di., 13.8., 9.00 Uhr )

Im Kurs beschäftigen wir uns mit allen Problemen 'rund um den Rücken'. Die Muskulatur wird gekräftigt, an Haltungsschäden gearbeitet, und auch die Dehnung verkürzter Muskelgrupen kommt nicht zu kurz.
Jede Stunde teilt sich in eine Aufwärmphase, Hauptphase und einen abschließenden Entspannungsteil auf.

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