Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Die Bedeutung von Stress, Ernährung und Lebensgestaltung für die Leistungsfähigkeit in Beruf und Gesellschaft

Um mit Herausforderungen im Berufs- und Privatleben positiv umzugehen, ist es wichtig eigene Handlungspotentiale zu erkennen und zu stärken. Häufig fühlt man sich unter Druck gesetzt und hat unterschwellig Angst an Leistungsfähigkeit einzubüßen. Aber eine gesunde und bewusste Lebensführung bildet die Basis für eine ausgewogene Leistungsfähigkeit. Daher sind wir bei dem Seminar den größten beruflichen Stressfaktoren und den möglichen Bewältigungsstrategien auf der Spur:

- Stressmodelle in verschiedenen Stresssituationen
- Der Säure-Basen-Haushalt im Stresstest
- Bewegung durch Nordic-Walking
- Versteckte Gifte im beruflichen und privaten Alltag
- Arbeitsbedingungen und deren Auswirkungen
-Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung
- Erzeugung von Lebensmitteln (konventionelle und biologische Landwirtschaft)
- Unser Alltag auf Zucker
- Unsere Verdauung und deren Einflüsse
- Entspannungstechnik der Progressiven Muskelentspannung
- Gestaltung des persönlichen Zeitmanagements
- Ressourcen zur beruflichen Stressprävention

Der Kurs ist als Bildungsurlaub konzipiert, kann aber auch von jedem anderen Interessenten bzw. jeder anderen Interessentin besucht werden.

Achtung: Gesonderte Teilnahmebedingungen!
Ergänzend zu unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen gelten folgende Regelungen für Ihre Anmeldung zur Bildungswoche:
- Die Anmeldung zu dieser Bildungswoche muss schriftlich erfolgen. Wir nehmen Anmeldungen nur in Verbindung mit einer Einzugsermächtigung an.
- Die Anzahl der Plätze ist begrenzt; maßgeblich ist dabei das Datum des Eingangs einer Abmeldung bei der VHS Landkreis Fulda.
- Für diese Bildungswoche wird keine Ermäßigung gewährt.
- Ein Rücktritt ist nur schriftlich möglich. Abmeldungen bis 3 Wochen vor Starttermin sind kostenfrei möglich, bei späteren Abmeldungen wird ein Aufwandsersatz in Höhe von 30 % der Kursgebühr fällig und eingezogen.

Hinweis: Für diese Bildungswoche wurde ein Antrag auf Anerkennung auf Bildungsurlaub beim Hessischen Ministerium für Soziales und Integration gestellt.

Anmeldung möglich deepWORK® und stretching

(Dipperz, ab Mi., 1.8., 18.30 Uhr )

athletisch & anstrengend und doch entspannend & ausgeglichen
deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend und doch entspannt und ausgeglichen - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass Sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Nach einem intensiven Workout werden wir uns dehnen und entspannen.

Der Kurs ist für alle Personen geeignet, die sich richtig auspowern wollen und mental entspannt sein möchten. Da sich die Kursteilnehmenden ihre Energie selbst einteilen und die Übungen im individuellen Tempo ausführen, kann jede Person das eigene Trainingslevel bestimmen. So kommen alle Kursteilnehmende, unabhängig vom persönlichen Fitnesslevel, auf ihre Kosten.
AROHA® bietet die Möglichkeit, durch Freude und Bewegung mit Musik, Loslassen vom Alltag und Entspannung zu spüren, was es heißt, ausgeglichen, gesünder und glücklicher zu leben.
Dieser effektive und unkomplizierte Gesundheitskurs kräftigt die Muskulatur, besonders im Bereich der Gesäß-, Oberschenkel- und Bauchmuskulatur. Aroha® ist gelenkschonend sowie ein optimaler Fett- und Kalorienkiller, der nicht nur Spaß macht, sondern Sie auch darin unterstützt, einen gesundheitsorientierten Lebensstil zu führen. Es ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bewegt werden. Der Einstieg ist für Teilnehmende aller Altersgruppen und Fitness-Levels möglich. Der Aroha® Mix besteht aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen - inspiriert vom Haka, einem neuseeländischen Kriegstanz der Maori - aus Elementen der Kampfkunst und dem Tai Chi. Durch ein leicht nachvollziehbares Tempo haben Neueinsteiger die Möglichkeit, jederzeit am Kurs teilzunehmen. Auch ältere Personen und Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden können problemlos teilnehmen, da die Belastung angepasst werden kann.

Anmeldung möglich smovey® - Fitness

(Fulda - Zentral, ab Mo., 6.8., 18.45 Uhr )

Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensfreude sind eng miteinander verbunden. Besonders wenn man individuelle Einschränkungen zu berücksichtigen hat. Immer mehr Menschen klagen speziell heute über Rückenschmerzen, Übergewicht, Stress, Verspannungen, Schlafprobleme, etc.
Wer kennt das nicht; die Brustmuskulatur ist sehr verkürzt, die Rückenmuskulatur ist stark abgeschwächt, die Schulter sind eher hochgezogen, was nicht selten zu massiven Verspannungen bis hin zu unangenehmen Kopfschmerzen führt.
Im medizinischen und therapeutischen Bereich werden daher smoveys® immer öfter eingesetzt, weil es bei regelmäßiger Anwendung nachweislich hilft, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern.
Wir absolvieren mit dem Trainingsgerät ein kurzweiliges, aber effektives Trainingsprogramm. Die Übungen zum Koordinations- und Gleichgewichtstraining, zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-, Immun- und Lymphsystems, Anregung der Fettverbrennung und des Stoffwechsels sind schnell und leicht erlernbar. Sie straffen zusätzlich das Bindegewebe und tragen zur Kräftigung vor allem auch der tieferliegenden Muskulatur bei. Das Training kann dem individuellen Fitnesslevel jedes Einzelnen angepasst werden und ist auch bei gesundheitlichen Einschränkungen durchführbar.
Was die Übungen mit smovey® gesundheitlich so wertvoll macht, ist die Wirkung auf zwei Ebenen (die 2 Merkmale, die smovey® zu etwas ganz Besonderem machen): Einerseits wird durch das Schwingen der Ringe der Körper in Bewegung gebracht, andererseits wird durch die Vibration der Kugeln die Tiefenmuskulatur rund um unser Skelett aktiviert und gestärkt.
Und vor allem... der Spaßfaktor ist garantiert!
Weitere Informationen erhalten Sie unter www.bewegtes-leben-ml.de

Anmeldung möglich Bodyforming/Aerobic mit Vorkenntnissen

(Hofbieber, ab Mo., 6.8., 9.30 Uhr )

Effektives Ausdauertraining mit fetziger Musik und leichter Choreografie, anschließend Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po. Die 60 Minuten vergehen wie im Flug und am Ende steht ein super-fit-feeling.

freie Plätze Volleyball

(Hünfeld, ab Mo., 6.8., 20.30 Uhr )

freie Plätze KAHA® - Kraft, Mobilisation, Entspannung

(Petersberg, ab Mo., 6.8., 19.00 Uhr )

KAHA® bedeutet "energiegeladen, mutig, stark", in der Sprache der Maori. Es ist ein neues Sportprogramm, das im Stehen ausgeführt wird und jede Bewegung geht fließend in die andere über. Dabei werden die Beinmuskeln und die gesamte Rückenpartie gekräftigt, sowie Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Lendenwirbelbereich vorgebeugt.
KAHA® steigert die Kraftausdauer, Körperkontrolle und Lebensfreude. Die wunderschöne Musik von neuseeländischen Gruppen hilft zusätzlich die Gedanken mal zur Ruhe kommen zu lassen. Jede Stunde endet mit einer Achtsamkeitsübung. Im KAHA® wurden Elemente des Qigong, des Taiji und des Yoga eingebracht. So hat diese Stunde eine ganz besondere Tiefe.
Aroha® bietet die Möglichkeit, durch Freude und Bewegung mit Musik, Loslassen vom Alltag und Entspannung zu spüren, was es heißt, ausgeglichen, gesünder und glücklicher zu leben.
Dieser effektive und unkomplizierte Gesundheitskurs kräftigt die Muskulatur, besonders im Bereich der Gesäß-, Oberschenkel- und Bauchmuskulatur. Aroha® ist gelenkschonend sowie ein optimaler Fett- und Kalorienkiller, der nicht nur Spaß macht, sondern Sie auch darin unterstützt, einen gesundheitsorientierten Lebensstil zu führen. Es ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bewegt werden. Der Einstieg ist für Teilnehmende aller Altersgruppen und Fitness-Levels möglich. Der Aroha® Mix besteht aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen - inspiriert vom Haka, einem neuseeländischen Kriegstanz der Maori - aus Elementen der Kampfkunst und dem Tai Chi. Durch ein leicht nachvollziehbares Tempo haben Neueinsteiger die Möglichkeit, jederzeit am Kurs teilzunehmen. Auch ältere Personen und Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden können problemlos teilnehmen, da die Belastung angepasst werden kann.

Anmeldung möglich Step-Aerobic für Fortgeschrittene

(Hofbieber, ab Di., 7.8., 20.00 Uhr )

Anspruchsvolle Choreografie rund um und über den Step garantieren für Abwechslung beim Ausdauertraining. Hier wird die Koordination und Beweglichkeit verbessert sowie die Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt. Mit fetziger Musik vergehen 60 Minuten wie im Flug und am Ende steht ein super-fit-feeling.

freie Plätze BoFit

(Fulda - Zentral, ab Mi., 8.8., 20.15 Uhr )

Eine der beliebtesten Fitness-Sportarten mit einer rasanten Mischung aus verschiedenen asiatischen Kampfsporttechniken und Aerobic-Elementen. Durch dieses äußerst intensive Ganzkörper-Workout mit einer bunten Kombination aus Kicks und Punches werden Muskelausdauer und -stärke sowie Kreislauf, Koordination und Beweglichkeit trainiert.
Lassen Sie sich von schneller motivierender Musik und mit viel Spaß in den BoFit-Bann ziehen.

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Kurs hat begonnen bzw. ist abgeschlossen Fit sein / fit bleiben - Männergymnastik 50+

(Eiterfeld, ab Di., 9.1., 17.45 Uhr )

Derzeit keine Informationen verfügbar

Kurs hat begonnen bzw. ist abgeschlossen Functional Work

(Flieden, ab Mi., 10.1., 19.00 Uhr )

Ein anspruchsvolles Training, dass den ganzen Körper fordert. Ausdauer und Krafttraining gepaart mit funktionellen Übungen. Training mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft.
AROHA® bietet die Möglichkeit, durch Freude und Bewegung mit Musik, Loslassen vom Alltag und Entspannung zu spüren, was es heißt, ausgeglichen, gesünder und glücklicher zu leben.
Dieser effektive und unkomplizierte Gesundheitskurs kräftigt die Muskulatur, besonders im Bereich der Gesäß-, Oberschenkel- und Bauchmuskulatur. Aroha® ist gelenkschonend sowie ein optimaler Fett- und Kalorienkiller, der nicht nur Spaß macht, sondern Sie auch darin unterstützt, einen gesundheitsorientierten Lebensstil zu führen. Es ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bewegt werden. Der Einstieg ist für Teilnehmende aller Altersgruppen und Fitness-Levels möglich. Der Aroha® Mix besteht aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen - inspiriert vom Haka, einem neuseeländischen Kriegstanz der Maori - aus Elementen der Kampfkunst und dem Tai Chi. Durch ein leicht nachvollziehbares Tempo haben Neueinsteiger die Möglichkeit, jederzeit am Kurs teilzunehmen. Auch ältere Personen und Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden können problemlos teilnehmen, da die Belastung angepasst werden kann.

Kurs hat begonnen bzw. ist abgeschlossen smovey® - Fitness

(Fulda - Zentral, ab Mo., 15.1., 18.45 Uhr )

Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensfreude sind eng miteinander verbunden. Besonders wenn man individuelle Einschränkungen zu berücksichtigen hat. Immer mehr Menschen klagen speziell heute über Rückenschmerzen, Übergewicht, Stress, Verspannungen, Schlafprobleme, etc.
Wer kennt das nicht; die Brustmuskulatur ist sehr verkürzt, die Rückenmuskulatur ist stark abgeschwächt, die Schulter sind eher hochgezogen, was nicht selten zu massiven Verspannungen bis hin zu unangenehmen Kopfschmerzen führt.
Im medizinischen und therapeutischen Bereich werden daher smoveys® immer öfter eingesetzt, weil es bei regelmäßiger Anwendung nachweislich hilft, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern.
Wir absolvieren mit dem Trainingsgerät ein kurzweiliges, aber effektives Trainingsprogramm. Die Übungen zum Koordinations- und Gleichgewichtstraining, zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-, Immun- und Lymphsystems, Anregung der Fettverbrennung und des Stoffwechsels sind schnell und leicht erlernbar. Sie straffen zusätzlich das Bindegewebe und tragen zur Kräftigung vor allem auch der tieferliegenden Muskulatur bei. Das Training kann dem individuellen Fitnesslevel jedes Einzelnen angepasst werden und ist auch bei gesundheitlichen Einschränkungen durchführbar.
Was die Übungen mit smovey® gesundheitlich so wertvoll macht, ist die Wirkung auf zwei Ebenen (die 2 Merkmale, die smovey® zu etwas ganz Besonderem machen): Einerseits wird durch das Schwingen der Ringe der Körper in Bewegung gebracht, andererseits wird durch die Vibration der Kugeln die Tiefenmuskulatur rund um unser Skelett aktiviert und gestärkt.
Und vor allem... der Spaßfaktor ist garantiert!
Weitere Informationen erhalten Sie unter www.bewegtes-leben-ml.de
Aroha® bietet die Möglichkeit, durch Freude und Bewegung mit Musik, Loslassen vom Alltag und Entspannung zu spüren, was es heißt, ausgeglichen, gesünder und glücklicher zu leben.
Dieser effektive und unkomplizierte Gesundheitskurs kräftigt die Muskulatur, besonders im Bereich der Gesäß-, Oberschenkel- und Bauchmuskulatur. Aroha® ist gelenkschonend sowie ein optimaler Fett- und Kalorienkiller, der nicht nur Spaß macht, sondern Sie auch darin unterstützt, einen gesundheitsorientierten Lebensstil zu führen. Es ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bewegt werden. Der Einstieg ist für Teilnehmende aller Altersgruppen und Fitness-Levels möglich. Der Aroha® Mix besteht aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen - inspiriert vom Haka, einem neuseeländischen Kriegstanz der Maori - aus Elementen der Kampfkunst und dem Tai Chi. Durch ein leicht nachvollziehbares Tempo haben Neueinsteiger die Möglichkeit, jederzeit am Kurs teilzunehmen. Auch ältere Personen und Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden können problemlos teilnehmen, da die Belastung angepasst werden kann.

Kurs hat begonnen bzw. ist abgeschlossen Powerfighting, Ganzkörperworkout

(Fulda - Zentral, ab Di., 16.1., 18.45 Uhr )

Powerfighting ist ein Ganzkörperworkout, welches sich aus Elementen des Kampfsports, Aerobic und Step zusammensetzt und mit fetziger Musik den Körper zu Schnelligkeit, Beweglichkeit und Kraft anregt. Ein Training für alle die, die ein bisschen mehr geben wollen.

Kurs hat begonnen bzw. ist abgeschlossen Step-Aerobic für Fortgeschrittene

(Hofbieber, ab Di., 16.1., 20.00 Uhr )

Anspruchsvolle Choreografie rund um und über den Step garantieren für Abwechslung beim Ausdauertraining. Hier wird die Koordination und Beweglichkeit verbessert sowie die Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt. Mit fetziger Musik vergehen 60 Minuten wie im Flug und am Ende steht ein super-fit-feeling.

Kurs hat begonnen bzw. ist abgeschlossen Aerobic-Workout für Fortgeschrittene

(Ebersburg, ab Mi., 17.1., 18.00 Uhr )

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Schritte sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.
Im Workout wird der ganze Körper trainiert sowie der Fettstoffwechsel durch Ausdauerübungen angeregt.

Kurs hat begonnen bzw. ist abgeschlossen Aerobic - Bewegung, die Spaß macht

(Hosenfeld, ab Mi., 17.1., 18.30 Uhr )

Wenn Sie Ihre Ausdauer trainieren, Ihre Muskulatur kräftigen und dehnen möchten und das alles zu mitreissender Musik... um dann entspannt und zufrieden nach Hause zu gehen, dann sind Sie genau richtig in diesem Kurs!

Kurs hat begonnen bzw. ist abgeschlossen deepWORK®-Styling

(Petersberg, ab Mi., 17.1., 19.00 Uhr )

deepWORK® ist ein funktionelles, anstrengendes, intensives Gruppenworkout aus einfachen Übungen, Elementen ohne Equipment. Durch ein Intervalltraining wird Ausdauer und Kraft trainiert.

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