Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Veranstaltungen am 12.05.2020:

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Kurs hat begonnen bzw. ist abgeschlossen Online-Kurs: Wirbelsäulengymnastik

(Fulda - Zentral, ab Di., 12.5., 10.30 Uhr )

Im Kurs beschäftigen wir uns mit allen Problemen 'rund um den Rücken'. Die Muskulatur wird gekräftigt, an Haltungsschäden gearbeitet, und auch die Dehnung verkürzter Muskelgrupen kommt nicht zu kurz. Jede Kursstunde umfasst eine Aufwärmphase, einen Übungs- und einen abschließenden Entspannungsteil.

Für Ihre Online-Übungsstunde benötigen Sie:
- Gymnastikmatte (alternativ ein großes Handtuch oder Decke auf dem Boden)
- lockere Kleidung
- an den Füßen: Turnschuhe, Stoppersocken oder barfuß
- ein Handtuch oder Theraband (wenn vorhanden) für einige Kräftigungsübungen
- ggf. Wasser zum Trinken

Rechtliche Hinweise: Als Teilnehmer/in eines Online-Fitnesskurses müssen Sie selbst für einen geeigneten Übungsraum mit entsprechenden Sicherungspflichten Sorge tragen. Zu beachten ist, dass nicht alle Übungen für jeden geeignet sind. Vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten sollte ein Arzt konsultiert werden. Auch von übermäßigem Essen vor dem Training ist abzusehen.
Um das Verletzungsrisiko zu verringern, sind Überbeanspruchung und ruckartige Bewegungen zu vermeiden. Die Übungen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung; mögliche Einschränkungen aufgrund von chronischen oder akuten Krankheiten oder für Frauen in der Schwangerschaft sind unbedingt zu beachten. Den in diesem Zusammenhang ergehenden Hinweisen der Kursleitenden ist Folge zu leisten.

Kurs hat begonnen bzw. ist abgeschlossen Online-Kurs: Bürogymnastik im Home-Office

(Fulda - Zentral, ab Di., 12.5., 17.30 Uhr )

Langes Sitzenund intensives Arbeiten am Schreibtisch führen schnell zu Verspannungen, speziell im Nacken und Hals- und Lendenwirbelbereich. Hier setzt die Ausgleichsgymnastik für Büro und Home-Office an. Durch gezielte Dehnung, Mobilisation und Kräftigung soll erstmal für Linderung gesorgt werden.
Darüberhinaus sollen Sie auch während des Büroalltags bei Ihren Tätigkeiten in Bewegung kommen und dadurch beweglich bleiben... Deshalb: Einzelne Teile (z.B. ein kurzes Nackendehnprogramm) der Bewegungsstunde können leicht in den Büroalltag übernommen und zwischendurch immer wieder angewendet werden.

Für das "Sitztraining" benötigen Sie:
- einen Stuhl (möglichst mit Lehne); bitte keinen Schreibtischstuhl mit Rollen!
- lockere Kleidung
- ein Handtuch oder Theraband (wenn vorhanden) für einige Kräftigungsübungen
- einen festen Stand am Boden; also Turnschuhe, Stoppersocken oder barfuß
- 4-6 qm freien Bewegungsplatz

Rechtliche Hinweise: Als Teilnehmer/in eines Online-Fitnesskurses müssen Sie selbst für einen geeigneten Übungsraum mit entsprechenden Sicherungspflichten Sorge tragen. Zu beachten ist, dass nicht alle Übungen für jeden geeignet sind. Vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten sollte ein Arzt konsultiert werden. Auch von übermäßigem Essen vor dem Training ist abzusehen.
Um das Verletzungsrisiko zu verringern, sind Überbeanspruchung und ruckartige Bewegungen zu vermeiden. Die Übungen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung; mögliche Einschränkungen aufgrund von chronischen oder akuten Krankheiten oder für Frauen in der Schwangerschaft sind unbedingt zu beachten. Den in diesem Zusammenhang ergehenden Hinweisen der Kursleitenden ist Folge zu leisten.

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Veranstaltungskalender

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Tel.: (0661) 6006-1600 
Fax: (0661) 6006-1630
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